Wararka

Quudinta gudahawaxaa loola jeedaa habka taageerada nafaqeynta ee bixinta nafaqooyinka loo baahan yahay dheef-shiid kiimikaad iyo nafaqooyin kale oo kala duwan iyada oo loo marayo mareenka caloosha iyo mindhicirka. Waxay siin kartaa bukaanada borotiinka loo baahan yahay maalin kasta, dufanka, karbohaydraytyada, fiitamiinnada, walxaha macdanta, walxaha raadraaca iyo Nafaqooyinka sida fiber-ka cuntada ayaa ilaalin kara shaqada mindhicirka waxayna gacan ka geysan kartaa kor u qaadista soo kabashada bukaanka. Isticmaalka iyo taxaddarrada bamka quudinta gasha waa sida soo socota:

1. Nadiifinta iyo jeermi-dilista: Markaad isu diyaarinayso inaad siiso bukaanka quudinta galitaanka, waa inaad si taxadar leh u hubisaa inaybamka quudintasi adag looguma xidhin, kateetarka quudintana waxaa lagu daadi karaa biyo diirran;

2. Xulashada xalka nafaqeynta: Doorashada nafaqeynta gudaha waxay si dhow ula xiriirtaa nooca cudurka. Bukaanjiifka qaarkood waxay u baahan yihiin inay yareeyaan saxarada xiidmaha. Xalka nafaqadu waa in aanu hubin oo kaliya nuxurka nafaqada ee xiidmaha, laakiin sidoo kale waa in la yareeyo wax soo saarka saxarada. Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo nafaqeynta gudaha oo leh fiber yar si kor loogu qaado ka soo kabashada cudurka. Bukaannada quudinta sanka ee muddada-dheer ee qaba cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, xalka nafaqeynta gelitaanka waa inuu ku jiraa xaddi badan oo fiber ah si loo hubiyo saxaro siman;

3. Habka codsiga: Faleebo lebbisan oo joogto ah ayaa ah habka faleebo nafaqeynta galitaanka ee bukaan-socodka lagu taliyey, oo leh falcelin xun oo caloosha ah iyo saameyn nafaqo oo wanaagsan. Marka la shubayo xalka nafaqeynta gudaha, mabda'a tallaabo-tallaabo waa in la raaco. Bilawga, qiyaasta hoose, qiyaasta hooseeya, iyo habka xawaaraha hooseeya waa in la isticmaalo, ka dibna xoojinta iyo qiyaasta xalka nafaqada waa in si tartiib tartiib ah loo kordhiyo, si mareenka caloosha iyo mindhicirka uu si tartiib tartiib ah ugu dulqaadan karo xalka nafaqeynta gudaha. habka;

4. Hagaajin tuubada quudinta: faleebada ka dib, dami bamka faleebada, ku daadi tuubada quudinta biyo diirran oo diirran, xidh afka tuubada quudinta oo hagaaji tuubada meesha ku habboon.

Matoorada quudinta gudaha ayaa aad ugu habboon bukaanka kansarka. Bukaanjiifka kansarku caadi ahaan waxa la mariyaa shucaac iyo kiimoterabi wakhti dheer ah, waxaana laga yaabaa inay la kulmaan cunto xumo, lallabbo, iyo matag. Waxay u baahan yihiin inay nafaqada ku kabaan bamka quudinta gudaha oo ay iska ilaaliyaan isticmaalka dhalooyinka haraaga cuntada. Xalka nafaqeynta. Caqabadaha nafaqeynta gudaha waxaa ka mid ah xirmo dhameystiran oo xiidmaha, shoog, shuban daran, dheefshiidka iyo cillad la'aanta nuugista, marxaladda ba'an ee pankreatit ba'an, cillad nuugista daran, dhiig-baxa caloosha iyo mindhicirka, iyo dulqaad la'aanta nafaqada.